Sebagian besar orang pasti menganggap disiplin dan keras berolahraga
adalah cara yang paling efektif dalam menurunkan berat badan. Artikel
berikut tidak akan membahas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan
cara lama tersebut. Cara yang akan kita bahas berikut menggunakan daya
metabolisme tubuh dengan sangat cermat untuk mengurangi bobot tubuh.
Seperti yang anda tahu, berat badan bertambah tidak hanya disebabkan
oleh makan yang berlebih, tetapi juga dikarenakan tekanan hidup, kurang
gerak, ataupun juga karena setelah anda hamil. Metabolisme tubuh dapat
dengan mudah mengurangi timbunan lemak tersebut dengan mengubahnya
menjadi energi yang bisa digunakan untuk aktivitas anda sehari-hari.
Karena itu, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan
meningkatkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mungkin anda berfikir bahwa salah satu cara untuk mengurangi berat badan
adalah dengan mengurangi jumlah kalori ayng diserap tubuh. Cara ini
tidak sepenuhnya benar karena tubuh juga akan tetap menimbun lemak
walaupun anda jarang makan. Mengurangi makan tidak akan pernah
memberikan hasil yang bisa dinikamti dalam jangka panjang dan cara ini
tidak pernah direkomendasikan karena bisa merusak kesehatan anda.
Tubuh anda adalah sebuah mesin yang sangat kompleks dimana dia selalu
berusaha beradaptasi terhadap segala kondisi, Ketika anda makan terlalu
sedikit, maka tubuh akan mengirimkan sinyal untuk menyimpan cadangan
lemak. Jadi bisa disimpulkan bahwa ketika berat tubuh anda berkurang
saat berdiet ria, sebenarnya yang berkurang bukan timbunan lemak tetapi
cairan dalam tubuh.
Jadi apa yang harus anda lakukan untuk mengurangi berat badan? Atau
lebih tepatnya sebanyak apa saya harus makan? Untuk menjawab kedua
pertanyaan tersebut, anda harus mencoba menerapkan gaya hidup sehat
berikut ini.
Minum Air Putih Secara Teratur
Teratur tidak harus banyak dan juga sangat disarankan untuk tidak minum
sebelum dan sesudah makan. Minum air putih sebelum makan akan membuat
anda menjadi lebih lapar. Di sisi lain, minum air setelah makan akan
menghambat proses penyerapan nutrisi oleh tubuh. Berikan jeda waktu
selama 20 menit setelah makan sebelum minum air. Mengubah kebiasaan
memamng tidaklah mudah, tetapi hasil yang diberikan benar-benar nyata.
Makan Dengan Cara Yang Benar
Cara makan yang benar bukanlah 3
kali sehari, pagi, siang dan sore, tetapi 5 kali sehari. Dengan memakan
makanan yang sehat dan bergizi sebanyak 5 kali sehari di waktu dan jam
yang sama, maka tubuh secara otomatis akan berfikir bahwa makanan akan
masuk secara teratur. Untuk porsi makan bisa disesuaikan dengan bentuk
tubuh anda.
Tidur Yang Cukup
Mendapatkan
waktu tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan
tubuh anda. 7 jam sehari adalah waktu tidur normal yang dibutuhkan oleh
tubuh anda. BIla nada kurang tidur maka tubuh akan memerintahkan anda
untuk memakan sesuatu untuk menggantikan energy yang hilang.
Hindari Stress
Stress memang telah menjadi bagian hidup modern
kita saat ini. Memang ada tipe stress yang memberikan efek positif bagi
tubuh kita, tetapi stress yang dimaksud di sini adalah stress yang
berakibat negatif. Manajemen stress sangat anda butuhkan agar tubuh anda
tidak mencari pelampiasan lain untuk meredakan stress yang
terakumulasi.
Cara Terakhir
Yang harus anda
lakukan adalah teap aktif dan bahagia. Dengan memenuhi hari anda dengan
aktivitas yang positif maka anda akan terhindar dari dorongan untuk
makan secara berlebihan. Usahakan juga untuk menjaga mood anda dalam
area yang positif. Tegakkan kepala anda dan tatap hari esok dengan
harapan.
Semoga Bermanfaat...
